Food // Warme Frühstücks Bowl – Porridge mit Himbeeren

Warme Frühstücks Bowl - Porridge mit Himbeeren

Der Herbst ist da, tue deinem Körper etwas Gutes mit einer warmen Frühstücks Bowl

Zeit den guten alten Porridge zu entstauben und ihn in eine leckere und gesunde warme Frühstücks Bowl zu packen

Glutenfrei, Laktosefrei und nach Wunsch auch Vegan, ist die warme Frühstücks Bowl mit Porridge und Himbeeren, eine wahre Wohltat für unseren Darm.

Vollgepackt mit Ballaststoffen, Zutaten die unsere Verdauung regulieren, die Gewichtsreduktion fördern und für ein angenehmes Sättigungsgefühl sorgen. Im Herbst fängt der Köper schnell an auszukühlen, vor allem dann wenn wir ihn nicht auch von innen wärmen. Mit einem warmen Frühstück in den Tag zu starten ist eine Wohltat für unseren Darm, wärmt uns auf, gibt uns Energie für den Tag und macht uns wach.

Die Frühstücks Bowl mit Porridge und Himbeeren ist jetzt im Herbst mein absoluter Favorit und so gehts…

Zutaten
  • 250 ml Kokosmilch
  • 1 EL Kokosmehl
  • 1 EL geschrotete Leinsamen
  • 1 TL Flohsamenschalen
  • 1 EL Honig oder Ahornsirup
  • ca. 100 g Himbeeren ( im Winter gerne TK Ware)
  • Toppings: Sonnenblumenkerne, Kokosflocken oder Schokostückchen (Zartbitter)

 

Zubereitung
  1. Die Kokosmilch in einem kleinen Topf kurz aufkochen, die Herdplatte runter stellen
  2. Kokosmehl, Leinsamen, Flohsamenschalen und Honig dazu geben und mit einem Schneebesen verrühren
  3. Ca. 3 Minuten quellen lassen und immer wieder umrühren. Halte die Herdplatte auf kleiner Stufe oder schalte sie direkt ganz aus.
  4. Die Himbeeren in einen anderen kleinen Topf geben mit 1 EL Wasser und auf geringer Stufe erwärmen / auftauen.
  5. Porridge mit den Himbeeren in eine kleine Bowl (Schüssel ) geben und die Toppings je nach Wunsch drüber streuen.

 

Wichtig ist dass du im Anschluss mindestens ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee trinkst, da die Flohsamenschalen und Leinsamen sehr stark aufquellen.

Gönn deinem Körper in der kalten Zeit etwas Gutes, versorge ihn mit wichtigen löslichen Ballaststoffen und wärme in von innen auf.

Probier das Rezept vom warmen Frühstücks Bowl mit Porridge und Himbeeren aus und verrate mir in den Kommentaren wie es dir geschmeckt hat.

Falls du lieber ganz klassisch Brot zum Frühstück isst, probiere das Power Brot mal aus.

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Warme Frühstücks Bowl - Porridge mit Himbeeren - Rezept

Love, Peace & Harmony

Josephine Hippie in the Heart hippieintheheart.com

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