Asana des Tages – Utthita-Trikonasana

Die tägliche Yoga Inspiration

Asana des Tages

 

Heute Utthita-Trikonasana

Bedeutung:

Utthita bedeutet ausgestreckt, ausgebreitet. Trikona ist ein Dreieck. Die Haltung des ausgestreckten Dreiecks.

Technik:

Spreize die Beine seitlich ca. 1 Meter, hebe die Arme seitlich auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen zum Boden. Drehe den rechten Fuß um 90 Grad seitwärts nach rechts. Beide Beine sind gestreckt. Atme tief aus und beuge den Oberkörper seitlich nach rechts. Bringe die rechte Handfläche neben den rechten Fuß auf den Boden. Bringe den linken Arm gestreckt nach oben, dein Blick folgt dem linken Daumen. Verweile 5 Atemzüge und wechsel die Seite.

Wirkung:

Kräftigung der Beinmuskeln und stärkung der Fußknöchel. Hilfreich bei Rücken- und Nacken schmerzen. (Vorsicht bei aktutem Rückenleiden)

Wie sieht deine Yoga Praxis heute aus?

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Love, Peace & Harmony

Josephine

1 Kommentare

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